介绍
通过这段冥想，你将轻柔地引导自己进入睡眠。释放身体的紧张，清理思绪，逐渐进入深度且恢复活力的睡眠状态。
结合呼吸和肌肉放松，我们共同摆脱一天的压力，平静心境，更容易入睡。
当我们开始放松身体时，会释放身体中积累的紧张，以及那些我们有意识或无意识中紧抓不放的东西。通过身体的放松，我们同时也释放了精神上的压力，从而让自己得到深度的休息。
在开始冥想之前，请做好睡前准备，这样你可以直接入睡，甚至可能在练习结束前就进入梦乡。
祝一切安好
Juli
与Juli的睡眠冥想
深呼吸，融入睡眠
基本读物
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